این رژیم لاغری یک هفته ای لاغرتان می کند!

0 60

این رژیم لاغری یک هفته ای لاغرتان می کند!

  بزرگنمایی:

چه خبر – رژیم تخم مرغ یک هفته ای لاغرتان می کند

با این رژیم چربی ها می سوزند. علاوه بر این تخم مرغ هم حاوی مواد مغذی هست هم پخت آن آسان است و هم خوشمزه می باشد. تخم مرغ منبع غنی پروتئین، چربی های سالم ، ویتامین ها و املاح معدنی می باشد. تخم مرغ باعث سیری می شود و باعث می شود میل شما به غذاهای ناسالم کاهش می یابد.

این رژیم فقط به مدت یک هفته است ( می توانید یک هفته دیگر هم ادامه دهید) . از همین امروز شروع کنید.

برنامه غذایی روز اول رژیم تخم مرغناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو
صبحانه : دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه آب یک عدد گریپ فروت
ناهار : سالاد تونا و ماست
عصرانه : چای سبز
شام : مرغ کبابی به همراه مارچوبه و اسفناج

برنامه غذایی روز دوم رژیم تخم مرغناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق چایخوری سرکه سیب
صبحانه : دو عدد تخم مرغ نیمرو به همراه یک لیوان شیر کم چرب یا شیر سویا
ناهار : یک فنجان بروکلی به همراه سوپ مرغ
عصرانه : ۱/۲ فنجان کرفس
شام : ماهی پخته شده به همرا کدو سبز و گوجه فرنگی

برنامه غذایی روز سوم رژیم تخم مرغناشتا :یک لیوان اب به همراه یک قاشق آب لیمو و یک قاشق چایخوری عسل
صبحانه : اسموتی کلم و انار
ناهار : سالاد تخم مرغ
عصرانه : آب یک عدد گریپ فروت
شام: گل کلم و هویج سرخ کرده با ۲ اونس پنیر دلمه شده

برنامه غذایی روز چهارم رژیم تخم مرغناشتا : یک لیوان آب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو
صبحانه : یک عدد تخم مرغ آب پر به همراه ۱/۲ آواکادو و ۱/۲ فنجان میوه های مخلوط
ناهار : ماهی سالمون گریل شده به همراه سبزیجات
عصرانه : چای سبز
شام: فریتاتای تخم مرغ

برنامه غذایی روز پنجم رژیم تخم مرغناشتا : یک لیوان اب سرد
صبحانه: جو به همراه یک عدد تخم مرغ آب پز
ناهار: سالاد میوه به همراه ماست کم چرب
عصرانه: یک فنجان آب گوجه فرنگی
شام : سینه مرغ پخته شده به همراه بروکلی و سیب زمینی شیرین

برنامه غذایی روز ششم رژیم تخم مرغناشتا: یک لیوان آب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو
صبحانه : ۲ عدد تخم مرغ نیمرو به همراه ۱/۴ آواکادو و ۲ عدد بادام
ناهار: سالاد مرغ
عصرانه : یک فنجان آب هندوانه
شام : سالاد تخم مرغ

برنامه غذایی روز هفتم رژیم تخم مرغناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو
صبحانه : ۲ عدد تخم مرغ آب پز به همراه اسموتی اسفناج و گریپ فروت
ناهار: فریتاتای تخم مرغ
عصرانه : چای سبز
شام : گوشت بوقلمون به همراه سبزیجات

مزیت های سالم تخم مرغ :– تخم مرغ ها غنی از پروتئین، و انواع ویتامین ها می باشند. همچنین حاوی چربی های سالم ، لسیتین، کلسترول و سلنیوم می باشد.
– تخم مرغ به سلامت قلب کمک می کند.
_ تخم مرغ به کارکرد کلیه کمک می کند.
_ چون تخم مرغ غنی از پروتئین می باشد، به محکم شدن عضله ها کمک می کند.
_ تخم مرغ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

اگر می خواهید سریع تر وزن کم کنید در کنار این رژیم می توانید روزانه نیم تا یک ساعت هم ورزش کنید.

منبع : nemoneha.com

ممکن است بپسندید بیشتر از نویسنده

ارسال یک پاسخ

Connect with:



آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

last.today